Mindfulness cos’è, a cosa serve e perché fare corsi

Che cos’è la mindfulness e come funziona

La mindfulness è un insieme di tecniche e pratiche volte a sviluppare la consapevolezza e la presenza mentale. Attraverso l’attenzione focalizzata sul momento presente, la mindfulness aiuta a liberarsi da pensieri negativi e preoccupazioni per il futuro. Letteralmente significa “consapevolezza mentale” ed è basata sulla meditazione buddista. Le pratiche di mindfulness hanno lo scopo di:

• Riconoscere automaticamente i pensieri, le emozioni e le sensazioni che sorgono nella mente, accettandole senza giudicarle
• Imparare a smettere di identificarsi con i pensieri, prendendone coscienza come semplici eventi mentali
• Connettersi maggiormente con il qui ed ora, vivendo il momento presente con attenzione e interesse

Le tecniche di mindfulness più comuni sono la meditazione di consapevolezza e gli esercizi di mindfulness nella vita quotidiana come lavare i piatti, fare una passeggiata o conversare.

A cosa serve e perché fare corsi di mindfulness

Allenare la mente ad essere presente aiuta a:

• Ridurre stress, ansia e tensioni psicofisiche accumulate;
• Migliorare il proprio benessere emotivo, riducendo frustrazione e senso di colpa;
• Avere una maggiore padronanza delle emozioni e reazioni emotive;
• Affrontare situazioni difficili con maggiore serenità e lucidità;
• Prendere coscienza dei propri pensieri automatici disfunzionali e cambiarli.

Ecco perché molti psicologi e medici consigliano di seguire corsi di mindfulness per acquisire le competenze necessarie e svolgere correttamente le pratiche. I corsi comprendono lezioni teoriche, esercizi guidati e meditazioni, effettuati in gruppo o individualmente per sviluppare una pratica costante e ripetuta nel tempo.

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